8月18日　あたまのねむり【睡眠セミナー】

山口市　あたまのねむりでは月に1度睡眠セミナーを開催しております。

8月のセミナー

１．睡眠の基礎知識
２．睡眠に関わる病気（不眠症について）
３．認知行動療法を使った睡眠改善

をカリキュラムにしています(^^)/

１．２に関しては内容を聞いて頂く形になりますが、

３の認知行動療法を使った睡眠改善のお時間では参加型の形をとっております。

実際に質問票や（現在のご自身の睡眠を様々な方向から点数化などしていきます）
また、ご自身の睡眠に関するお悩みなどをみんなでアウトプットし合って頂いたり、
質問票の点数や内容をアウトプットし合ったりなど、
みんなで参加できるような内容にしております。

ご自身の悩みは人と比べるものではありませんが、
他の人のお悩みを聞いたりすることは
とても自分にとっても参考になると思います。

認知行動療法の中で【認知のゆがみ】
という内容を入れていますが、
認知とは自分自身の考え方。ということです。

考え方が行動を作り、結果（現状）が生まれています。

その認知とは偏った場合が、多く
それを他の人とアウトプットし合うということもとても大事だと思います。

前回のセミナーもみんなで自身の睡眠努力を点数化したり、
様々な経験談をお話しして頂いたり・・・とても楽しい時間でした(^^)/

私自身（西本）も意外と【睡眠にとらわれているな・・・】

と、再認識しました。
自分でも意外な側面がみる事ができ嬉しかったです。

それぞれ、お持ち帰り頂くことは差はあるかもしれませんが
回数を重ねる度により良いものにしていきたいと思っております。

何か、睡眠を改善するヒントになれば幸いだと思います(^^)/

是非、お気軽にご参加下さいね★

《ご予約方法》

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【睡眠セミナー参加希望とLINEでお伝え下さい(^^)/】

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