夜中に何度も目が覚めてしまう
山口市 完全個室・完全予約制
現代人の疲れ、脳の疲労をとり深い睡眠へ・・・
睡眠アドバイザー在籍
本日は【中途覚醒】のお話しです。
中途覚醒・・・夜中に何度も目が覚めてそこから30分以上眠れなくなってしまう。
またはその為に熟眠感(しっかり眠れている)気がしない。
そういったことはありませんか？
睡眠には【ノンレム睡眠】と【レム睡眠】というものがあります。
これが一晩のノンレム・レム睡眠のグラフです。
ここで勘違いされやすいのが
❝ノンレム睡眠が深い睡眠❞
❝レム睡眠が浅い睡眠❞
というわけではありません。
❝ノンレム睡眠❞は脳の活動が休息している状態です。
そして、❝レム睡眠❞は脳は活動しており、体が休息している状態です。
つまり、夜中に目が覚めてしまうのは
脳が起きているレム睡眠時に起こることが多いです。
この時に、お手洗いに行かれる方もいらっしゃれば
時計を確認し、『また、この時間に目が覚めてしまった』
と、思われル方・・・
お水を飲まれたり、携帯が気になってついつい手にとってしまうかた・・・
様々な方がいらっしゃると思います。
夜中に何度も目が覚める・・・
それは睡眠の質が浅くなってしまっていることも原因の一つかもしれません。
また、
レム睡眠時に目が覚め、その時体はわかりやすく言うと
❝寝ぼけているような状態❞
です。
ですので、夜中に目が覚めてしまった時に
❝脳が覚醒するような行為❞
をするとまた、そこから眠れなくなることも良くあります。
また、夜中に目が覚めた時に
時間を確認される方は
❝無意識のうちに脳に目覚ましをかけている可能性❞
もあります。
中途覚醒を減らしていくには
❝睡眠自体の質を上げていくこと❞
ここがとっても大事なポイントとなってきます。
もちろん、夜中に目が覚めてしまう原因はもっとたくさんありますが
今日は良く聞くお声をかかさせて頂きました(#^^#)
ぐっすり眠って、翌日に疲労を持ち越さない。
睡眠の質を高めていきましょう(^^)/
あたまのねむり
西本
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