自身の睡眠をどう評価するか
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全身リンパ60分＋頭ほぐし40分 100分コース 通常価格9800円
皆さんは今のご自身の睡眠に満足されていますか？
もっとしっかり睡眠時間を取りたい！
睡眠時間は取れているはずなのに起床時すっきり感がない！
日中に眠気があり、パフォーマンスが低下している
同じ睡眠時間でも質が良ければ、
翌朝のすっきり感がとても感じられる時もあれば
睡眠時間はいつも通りなのに
全然寝た気がしない時など様々な睡眠があると思います。
そして、そもそもご自身には今何時間の睡眠時間が必要ですか？
世界の平均睡眠時間 8時間29分
日本の平均睡眠時間 7時間42分
日本は世界１睡眠時間の短い国です。
そもそも日中の眠気は異常なことですが、私たちは睡眠不足に慣れ過ぎてしまっており
日中の眠気にさほど危機感はもちません。
しかし日中の眠気は
★脳のパフォーマンスの低下
★気持ちがあがらない
★自律神経が疲れやすい
★病気や不調のリスクがあがる
・・・・・など、良いことはありません💦
皆さまは最近日中眠気がありますか？
【睡眠誤認】
〇睡眠は十分だと思うと思っている方の実は45％が睡眠が不足
〇睡眠に不調を感じている方の66％が実は睡眠に問題はなかった
というデータが2025年に取られています。
睡眠とは客観的に正確に判断することが難しいことがわかります。
実は自分の睡眠は問題ない！と思っている人の約半分は睡眠不足・または睡眠の質に問題があるのでしょうね。
そこを改善できれば、
日中のパフォーマンスはもっと高まります✨
気持ちも前向き・やる気になるかもしれませんね!(^^)!
体もすっきり、むくみもすっきり✨
【睡眠負債】
➡睡眠不足の借金のことです。
〇休日に2時間以上長く眠る人
➡➡➡睡眠負債を抱えています💦
●平日1時間睡眠時間が足りていないのを取り戻そうとする場合、４日間好きなだけ寝てもらう必要があります。
それだけ睡眠負債を返済していくことは時間がかかります・・・。
➡➡➡睡眠負債を抱えている状態だと、体が時差ボケのような状態ですので
体や気持ちのリズムが乱れ、自律神経も乱れやすく、不調も感じやすくなってしまいます💦
まずはご自身の今の睡眠をしっかりと見直してみませんか？
また、体や脳に疲労が溜まりすぎている状態だと
睡眠の質も低下しがちです。
リンパマッサージや整体・頭のほぐしの施術は
全身と脳の疲労・コリ・むくみを
しっかりデトックスし、ぐっすり眠れる体へのサポートをしていきます✨
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