夜中に目が覚めて眠れなくなる(中途覚醒)

睡眠の質を高める方法は、個人差がとても大きいです。
○○の方法！
を、試せばみんなに効果があるわけではないと思います。

そもそも睡眠に何かしらの影響が出てしまう原因は、とても個人差があるからです。

そして、睡眠への影響は
【日中の過ごし方】がとても大きく影響を及ぼしていることに気づきにくいのです。

〇中途覚醒・・・夜中に目が覚める

中途覚醒にも様々なパターンがあります。

例えば、夜中に目が覚めてそこから再入眠しようと試みるが結局寝付けず朝を迎えてしまう。
ひどい時には3，4時間睡眠になってしまう時も。
そんな日が繰り返し起こって、ここ何日も日中の眠気やだるさがひどい。

早朝覚醒にも該当するかもしれませんが、この場合短期的なものであれば
直近での日常のストレスや、解決し難い問題や、これからどうしようかという漠然な悩みなど。

何か心にひっかかりがある時などにも起こります。

しっかりとした睡眠が取れなければ、
脳の整理がきちんと行えず、ますます判断や決断をすることが苦痛になってきてしまいます。

自身が今抱えている問題が明確であれば、しっかりと
問題・悩みに向き合うことが大事かもしれません。

何が今の自身の問題なのか、わからない。

そいった場合が、実は一番きつくツライかもしれません。

最近夜中に目が覚めて、眠れなくなったり
朝方思ったよりも早く目が覚め、眠れなくなる。

そいういったことが、ここ最近ある方

今何を抱えてらっしゃいますか？

睡眠に影響が出るということは
脳はストレス状態が高いです。

私たちあたまのねむり店では、マッサージ（頭ほぐし・リンパ・整体）を通して
少しでも皆様の脳のストレスが取れるお手伝いが出来ればと思っております。

お気軽にご相談下さい(^^)

あたまのねむり　西本