【睡眠】眠りの働きと脳のパフォーマンス

山口市　頭ほぐし・リンパ
❝眠れない❞をなくしたい
あたまのねむり

いつもあたまのねむりをご愛顧頂きありがとうございます。
オーナーの西本です。

あなたにとって❝睡眠❞とはなんですか？

●体の疲労回復
●当たり前の習慣すぎて特に何も感じていない
●好きな時間　　　　・・・・など様々な考えがあると思います。

もしも
眠れなかったらどうなると思いますか？



きっと、不調が出たり眠気が強く日中の活動が思ったようにできなかったり
精神的に疲弊してしまうでしょう。

睡眠とは身体を修復することはもちろん
【脳が休息をとる唯一の方法】でもあります。

つまりどんな睡眠をとっているかで、翌日の脳のパフォーマンスが決まってくるとも言えます。



頭ほぐしの施術の施術が睡眠の質を高めるのは・・・？


睡眠中は脳をクリーニングすると言われている脳脊髄液の流れが活発になります。
脳脊髄液は脳のリンパ管とも呼ばれており、要は脳の老廃物の除去をしているのです。
そうすることにより、脳のパフォーマンスを維持しています。
睡眠中にこのお掃除がきちんとできなければ、体も脳も疲労を貯めたまま翌日を迎えるのです。

頭ほぐしの施術ではこの体液の一つ、脳脊髄液の循環を促すことを狙っていきます。
もう一つ大事なことは、体液の循環を促すにあたって・・・
体のコリや緊張が強くありませんか？
自律神経のバランスが乱れていませんか？
つまり、体も良質な睡眠を取る準備が必要だと私は思っています。

頭ほぐしの施術が、全身施術が含まれるのもここが狙いになっていきます。
また、体の不要なものを出す全身のリンパの流れが低下しているとなおさら睡眠の質を妨害すると
私は思っています。
気になる方はサロンメニューチェックしてみてください(^^)/
あたまのねむり　メニュー


睡眠でまず大事なことは。

サロンで様々な方と睡眠に関してお話しさせて頂く際にとても強く感じるのが・・・・
まず、まず第1に！

❝ご自身に必要な睡眠時間は何時間ですか？❞

この時間にとらわれ過ぎてもいけないのですが（睡眠自体にとらわれるのもＮＧ）
まずはご自身が何時間睡眠を取れた場合が、翌日の活動レベルが高いと思うか。
これを知っておくことが極めて重要だと思います。

また、必要な睡眠時間は年齢によりだんだんと短くはなってきますし、
季節によっても変化することがあるのであくまでざっくりとで構いません。

この必要な睡眠時間とは個人差がとても大きくあるもので
世でいう平均睡眠時間が自分に当てはまるとも言えません。

眠りたいのに、眠れない。などの睡眠障害になってくるとまた改善方法は変わってはきますが
まずはご自身に必要な睡眠時間を探してみてください✨

どうしても、生活環境や仕事から帰っての自分時間などで睡眠時間に制限が出てくる方も多いと
思いますが、睡眠を単独的に捉えるのではなく
良い睡眠を取る方法は日中の活動や眠る前のルーティンで大きく左右されます。
また、詳しくお話しいたします。

ちなみに私は8～9時間です。

脳は単純な事を好みます。
睡眠はリズム習慣です。
毎晩よい、リズムを♪　　また、睡眠についてお話しできればと思います(-.-)