今の時期、睡眠の質が下がりやすい・・・

3月、少しずつ暖かさを感じ梅が咲き、🌸が楽しみになる
ワクワクした季節になります

心のテンションはアップする🆙季節なのですが、
体のテンションは下がりやすくなる時期になります

ポイントなのが
☝
この心と体のテンションの差！！！！
なぜそうなってしまうのか・・・？

1⃣朝晩や、日ごとの気温差で自律神経もへとへと
2⃣花粉や黄砂、PMなどで免疫低下
3⃣12月からの忙しさと、年度変わりの時期で疲れもドッと
4⃣新年度に向けての準備などいつもと違った動きになる方も

皆さん、お忙しいく過ごす中で

★あれ、寝ているのに疲れがとれないな
★寝汗や悪夢、変な夢が続くな
★日中に眠気を感じるな

などなどの症状があれば
睡眠の質が低下しているサイン！

●まずは寝室環境から整えましょう✨
肌で感じる少し薄いくらいの掛布と寝間着にチェンジ！
特に、寝間着は体温調節に大きく関係するのでとっても大事です！
睡眠の質をかなり左右すると思います

●そして、頭ほぐしやリンパマッサージで
きちんと疲れが取れる体の状態に・・・

脳の疲労と体の疲労

頭皮の状態がカチカチにかたい、首の筋肉や背中の緊張状態が高い状態では
しっかりとした睡眠時間をとっても、循環するパワー・デトックスするパワーが落ちているのでなかなか疲れも　　　　　取れません
また、脳疲労がたまりすぎている場合
自律神経の切り替えスイッチが不安定になっていることがおおく、
交感神経ばかりが優位に→興奮状態で眠れません
交感神経にきちんと切り替えができない時→日中にやる気が起こらずメンタル的にあがりません

まずは、体の切り替えスイッチをキチンと戻しましょう✨

リンパマッサージ
特に重要なのが、各リンパ節への刺激
そして、自身では流れにくくなってしまっているむくみ（疲労物質）をしっかりと流れるように
サポートしていきます

腸もみ
自律神経が不安定な場合、
または疲労がなかなか抜けない状態のとき、腸の状態もあまりよくありません
しっかりと刺激することにより、腸から脳へ！
元気になるよ！！！動きますよーーー！
と刺激を送りましょう

また、腸内環境は脳へのアプローチにもつながることはもちろん
メンタルケアにも繋がります
腸の状態が良くない場合も気持ちもかたよってしまうことが多いです

特にイライラ、と言った気持ちに出やすいです

体を整え、睡眠を整え、元気に過ごしましょう✨
そんなお手伝いがあたまのねむり店でさせて頂けばと思います

気になることなどありましたら、お気軽にLINEでお問い合わせ下さいね!(^^)!
ご予約はネット予約からか、またはLINEからのメッセージでも受け付けておりますので
お気軽に★

また、メニューに迷われる方も多いので
メニューに迷われた際はそのまま【迷ってます】と、ご連絡いただければ個別にセラピストが対応いたします☺

3月もよろしくお願いします🌸