リカバリー睡眠

最近注目ワード❝リカバリー❞

睡眠ももちろんこのリカバリー力が高ければ高いほど
質の良い睡眠睡眠です

リカバリー睡眠

皆さん取れていますか？

睡眠の質を決めていくときに大きなポイントとなってくるのが
❝脳の状態❞と、私は考えます

脳の状態を正常に戻すのも、睡眠の役割です
また、脳を成長させ、発達させるのも睡眠の役割です

しかし、脳の疲労度が高く、バランスを崩している状態【自律神経のバランスの乱れやホルモンバランスの乱れもですね】質の良い睡眠を取ることは難しくなってきます

寝入りばなの成長ホルモンの分泌がピークとなる
最初のノンレム睡眠の深さも
脳のストレスが強いと深く入ることができないのです

つまり脳の状態やバランスが乱れていると
ぐっすりリカバリー力の高い深い睡眠に入ることが難しくなってしまうのです

脳の状態と同じように体の疲労度《筋肉のコリやむくみ》の状態がヒドイ場合もまた、同じことが起こりえます

深い睡眠に入ることが難しい場合、
ちょっとした物音や、湿度・温度の変化で目が覚めたり
レム睡眠時の夢の際に悪夢が増えたり、鮮明に覚えていたり
交感神経の高ぶりから、寝汗が非常に強くなり
寝苦しさを感じてしまったり・・・

と、睡眠の質が低下してしまうと
本当に些細なことで目が覚めてしまう状態となってしまうのです

いかに、脳を体の状態を睡眠に向けて整えるかということも
とても重要になってきます

つまり、睡眠の質を上げるということは
夜だけの単純作業ではなく
ご自身の生活の一部の習慣ということをしっかり意識してい頂き整えていければと思います

そこで、私達あたまのねむり店がお手伝いできることといえば

【脳のコンディションを整える】
【体の状態を整える】